绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等(děng)问(wèn)题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产(chǎn)地(dì)在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨(ān)基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就(jiù)可以达到很好的(de)清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等(děng)生理活(huó)性物(wù)质，对(duì)人(rén)类和动(dòng)物(wù)的(de)生理代谢活动具有重(zhòng)要(yào)的(de)促(cù)进(jìn)作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化成分(f小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔ēn)，如(rú)类黄酮(小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我(wǒ)们就(jiù)来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥(féi)人群(qún)食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时(shí)任(rèn)何时候(hòu)饮用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)适(shì)合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食物(wù)，减肥人(rén)群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时(shí)候饮用(yòng)都是可以的。

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