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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每(měi)个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十(shí)足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗(de)瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。