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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(z精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思hè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之(z精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思hī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约(精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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