老年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎ防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正i)善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福(fú)感。运动和(hé)户(hù)外环境的(de)结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发(fā)性骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(y防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正àn)到(dào)一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源(yuán)所在。

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