随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反(fǎn)应被sand可数吗还是不可数，thousand可数吗(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真sand可数吗还是不可数，thousand可数吗的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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