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m是什么意思性取向速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是(shì)纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再(zài)经(jīng)过(guò)冲泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮开(kāi)等步骤制作的,而(ér)速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥(zào)的咖(kā)啡提取物(wù),所以速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)中的(de)营养成分是不如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖(kā)啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对(duì)喝咖啡的(de)方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但(dàn)并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑(hēi)咖啡的(de)口感并不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是(shì)苦涩，许(xǔ)多人无法(fǎ)接受，因此普通咖啡(fēi)减少(shǎo)了可可的(de)含量，添加了(le)糖类物质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的(de)减肥(féi)效(xiào)果是不理想(xiǎng)的，反而(ér)里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和(hé)温度决定的，而这2个因素也决定了(le)最(zuì)终咖(kā)啡中(zhōng)的咖啡(fēi)因含量(liàng)。

　　一般(bān)深(shēn)度烘(hōng)焙的咖啡风(fēng)味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡(fēi)因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度烘(hōng)焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效(xiào)果(guǒ)的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖(kā)啡到现在的很多加了(le)碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方(fāng)式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅(jǐn)新颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的(de)作用(yòng)是在热(rè)饮(yǐn)的时候(hòu)才能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时(shí)后会有发(fā)热(rè)的感觉，这就是咖啡因促进血液(yè)循环的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入(rù)会让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每(měi)天(tiān)饮用(yòng)的(de)量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖(kā)啡碱含(hán)量都(dōu)很高，还其(qí)实速溶咖(kā)啡并没有我们想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之中提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥而(ér)成(chéng)的粉末，通(tōng)常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被(bèi)人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂糖(táng)、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的(de)一个原因，还(hái)很有可能会引(yǐn)起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含(hán)有氢化的(de)植物油(yóu)，氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸(suān)对于我们人体的健康(kāng)是不(bù)利的，所以我们(men)经常会提到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡非常的(de)好喝，而且(qiě)也可以让人轻易地去接受，但是普(pǔ)通老(lǎo)百姓最开始接触(chù)的咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独(dú)特但特(tè)别(bié)的香浓(nóng)、清甜，很快就(jiù)可(kě)以让(ràng)人上瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的好(hǎo)喝(hē)，也是有(yǒu)一定原因的，即使不(bù)加牛(niú)奶也有着非常(cháng)醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样(yàng)，热量高、味(wèi)道香，但却(què)是好身材的头号公敌(dí)，非(fēi)常容易引(yǐn)发自身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天(tiān)都大(dà)量(liàng)的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄(shè)入更(gèng)多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的(de)指(zhǐ)数，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我(wǒ)们称为(wèi)近一百年毁(huǐ)了我们人(rén)类(lèi)健康的头(tóu)号敌(dí)人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤(fū)老(lǎo)化、血(xuè)管老化(huà)均(jūn)与之(zhī)有关(guān)！每天喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内脏脂(zhī)肪更加容易出现超标，其健康(kāng)的危(wēi)害比(bǐ)普(pǔ)通肥胖或许会(huì)更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约(yuē)70千(qiān)卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物(wù)11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能(néng)量或许就(jiù)超过了(le)每(měi)m是什么意思性取向天所需能(néng)量的(de)十分之(zhī)一，无论(lùn)是(shì)糖(táng)分或者(zhě)还是热(rè)量其实都是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不(bù)建议每(měi)天大量的喝三(sān)合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是如果养成(chéng)习惯(guàn)的话，这种危害就真(zhēn)的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定(dìng)的兴(xīng)奋(fèn)作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力(lì)的(de)感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡来提神(shén)。

　　但是(shì)如(rú)果过量的饮用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可(kě)能(néng)会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特(tè)别(bié)是(shì)有些对咖啡因(yīn)敏感的(de)人群，如果在(zài)喝(hē)了咖(kā)啡之(zhī)后会出(chū)现心跳的加速、恶(è)心以及头晕等不适(shì)，可以(yǐ)说咖啡(fēi)是(shì)一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来(lái)说(shuō)，一定(dìng)要注意控制摄入(rù)量，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果只能喝速溶(róng)咖啡就(jiù)需要注意它的能量和碳水化(huà)合(hé)物等(děng)，尽量的选择能(néng)量(liàng)比较低、碳(tàn)水(shuǐ)化合物和脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶油(yóu)的(de)美味：在那个时候的(de)西方国家(jiā)，奶油昂(áng)贵而且(qiě)又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一(yī)名(míng)聪明的化学家将植(zhí)物油氢化之后获得了(le)类似奶油(yóu)的产品，而其成本非(fēi)常低(dī)而且更容(róng)易储(chǔ)存(cún)，并且不易腐败变质，于(yú)是(shì)大量的(de)使用到食(shí)品(pǐn)加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断(duàn)进步(bù)，人们(men)也发现了氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对身体心血管系统具有非常可(kě)怕的危害，这(zhè)算是自身(shēn)血脂(zhī)的升高、血栓高(gāo)发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致力于不(bù)断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前，很多的食(shí)品虽然都添加了氢化植物油（代可(kě)可脂巧(qiǎo)克(kè)力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但其(qí)反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标(biāo)注为零含(hán)量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的(de)奶(nǎi)油制品、油炸类的食品、代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力制品、各(gè)种派等(děng)食(shí)品脂肪(fáng)含量比较的(de)高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪(fáng)酸，各位还是(shì)少吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化(huà)合物。

　　这些(xiē)物(wù)质对身体的胃(wèi)都有刺激性比较(jiào)大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感的(de)人可能引起失m是什么意思性取向(shī)眠。