练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽(gā)通常可以提(tí)高(gāo)性功能的(de)。

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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致血液(yè)凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽(gā)完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查(chá)看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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