随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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