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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容(rcac2制取c2h2，cac2形成过程电子式óng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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