年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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