随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反不拘于时句式类型，不拘于时句式还原ff0000; line-height: 24px;'>不拘于时句式类型，不拘于时句式还原应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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