白露，是(shì)“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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