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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材(cái)或(huò)聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人(rén)的(de)精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后(h秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗òu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达(dá)到一(yī)个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要(yào)注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最(zuì)好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说(shuō)有好处(chù)。

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