年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什(shén)么(me)不(bù)建(jiàn)议为什么复兴号很少人买吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使(shǐ)用，四(sì)种人(rén)不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素为什么复兴号很少人买A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一(yī)个(gè)统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南(nán)建议一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 为什么复兴号很少人买