随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野尽管的关联词后面是什么，尽管的关联词表示什么关系(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些尽管的关联词后面是什么，尽管的关联词表示什么关系资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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