随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从(có山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022ng)术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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