随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dà日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国i)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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