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　　5公里世界(jiè)纪录(lù)多少？是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分(fēn)11秒15的(de)。关于5公里世(shì)界纪录多(duō)少以及(jí)10公里世界纪录(lù)多少，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少中国，5公里世界(jiè)纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是(shì)哪(nǎ)一年，5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少配速等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的(de)知(zhī)识答案：

5公(gōng)里世界纪录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公(gōng)里纪录分(fēn)为男子和女子，目前(qián)男子(zi)的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指(zhǐ)在某一个特定的学科或(huò)项(xiàng)目中最好(hǎo)的成绩。一般来说，世界纪录分为(wèi)体(tǐ)育赛事(shì)、世界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的世(shì)界纪录(lù)。

5公里世界纪录(lù)多(duō)少

　　是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺(duó)得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个(gè)注意事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体(tǐ)经过一(yī)夜的(de)新陈代谢很多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急(jí)需补(bǔ)充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不(bù)适的(de)时候(hòu)，其实(shí)是(shì)身体在向(xiàng)你抗(kàng)议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略(lüè)小伤(shāng)小痛会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希望能够创造个人最佳(jiā1cc的水等于多少克，1cc水是多少克)成(chéng)绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程(chéng)，不(bù)要在(zài)乎自己的完赛(sài)时间，用最舒服的(de)节奏(zòu)跑完全(quán)程就(jiù)很(hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵循适时1cc的水等于多少克，1cc水是多少克恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参加月月跑马、周(zhōu)周(zhōu)跑马，至于频繁的(de)参(cān)赛是否值(zhí)得提倡，这还是要依(yī)据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值(zhí)得(dé)注意的是(shì)，无论怎么跑，都(dōu)要爱护(hù)自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟休息之间找到最(zuì)佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这(zhè)样(yàng)很容(róng)易导致伤病的出(chū)现(xiàn)。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状态不好就降(jiàng)低(dī)训练标准，放慢步频(pín)，以最(zuì)快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑(pǎo)者的配速心律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹的功能，正在(zài)转移跑(pǎo)者跑步的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一(yī)种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢(màn)就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物(wù)

　　有些人经历长时间(jiān)的(de)跑步后，极(jí)易产生厌(yàn)食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你(nǐ)跑完马拉(lā)松的45分钟之(zhī)内(nèi)不(bù)补充能量，接下(xià)来日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建(jiàn)议，大1cc的水等于多少克，1cc水是多少克量(liàng)运(yùn)动过后(hòu)，饮食(shí)中碳(tàn)水化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。