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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝牛鬼蛇神是什么生肖是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男(nán)人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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