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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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