随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响手机扩展内存是什么意思人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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