年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停以及鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四(sì)种人不(bù)宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少容易吸容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人