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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的中心(xīn)。

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