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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡(fēi)粉

　　一般不是。

　　 纯咖啡一般指得是将咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是通(tōng)过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸发而获得(dé)的(de)干(gàn)燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡中的(de)营养成(chéng)分是不(bù)如纯(chún)咖啡的(de)。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效果，最(zuì)好(hǎo)是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无(wú)法接受，因此(cǐ)普通(tōng)咖(kā)啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果是不(bù)理想的，反而里面(miàn)的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时(shí)间和温(wēn)度决定的，而(ér)这(zhè)2个(gè)因素也决定(dìng)了最终咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果(guǒ)的(de)区(qū)别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初的(de)的热咖啡(fēi)到现在的(de)很多加了(le)碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变到冰(bīng)镇的方式调(diào)制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不(bù)仅新颖，而(ér)且(qiě)风味多变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作(zuò)用是在热饮的时(shí)候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会(huì)有发热的感觉，这就是咖啡因促(cù)进血液(yè)循环的(de)结果。

　　四(sì)：要(yào)控制好喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖啡(fēi)虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂(zhī)，但人体(tǐ)每(měi)天摄入的(de)咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也要控制(zhì)每天(tiān)饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的(de)咖啡因(yīn)和咖啡碱(jiǎn)含量都很(hěn)高，还其实(shí)速溶咖啡并没有我们(men)想(xiǎng)象之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是从(cóng)焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的(de)成分之后，经过干燥而(ér)成的粉末(mò)，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是其中添加了(le)大量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的添加主(zhǔ)要是(shì)引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因(yīn)，还(hái)很有可能会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的(de)疾病(bìng)，而(ér)植脂末之中含有氢化的植物油，氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对于我们人(rén)体的健康(kāng)是(shì)不利的，所以我们经常会提到要避免过(guò)量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的(de)好喝(hē)，而(ér)且(qiě)也可以(yǐ)让人(rén)轻易地去接受，但(dàn)是普通老百(bǎi)姓最开始接(jiē)触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让(ràng)人(rén)上瘾！

　　但是(shì)它的好喝(hē)，也是有一定原因的(de)，即使不加(jiā)牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡(dàn)的黑咖啡(fēi)甜(tián)蜜可口多(duō)了，这主要是糖的功劳(láo)！植(zhí)脂末之中含(hán)有大量的饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但(dàn)却是好身材的(de)头号公敌，非常容(róng)易引发自(zì)身体重的(de)增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入(rù)添加了(le)植脂末的速(sù)溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的(de)脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身(shēn)外貌的(de)指数，或许还会增(zēng)加您罹患心血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我们称为近(jìn)一百年毁了我们人类(lèi)健(jiàn)康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮(pí)肤老化、血(xuè)管老(lǎo)化均与之(zhī)有(yǒu)关！每(měi)天喝糖水(shuǐ)的(de)人们(men)，内脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖(pàng)或许(xǔ)会更大！而从速(sù)溶咖啡的(de)营(yíng)养成分组成来看(kàn)的(de)话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约(yuē)70千卡左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化(huà)15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许就超(chāo)过了每天所需能量的十分之(zhī)一，无论(lùn)是糖(táng)分(fēn)或者还(hái)是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的(de)，但(dàn)是如果养成习(xí)惯的话，这(zhè)种危害就真的不(bù)容(róng)小(xiǎo)觑了！除此之(zhī)外(wài)，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我们(men)人脑中枢神经起到一(yī)定的兴奋(fèn)作用(yòng)，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自(zì)身注意(yì)力的感觉，所以我们(men)经常会(huì)靠(kào)喝咖啡(fēi)来提神。

　　但(dàn)是(shì)如(rú)果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可(kě)能会引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对(duì)咖(kā)啡因(yīn)敏感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳的(de)加速、恶(è)心以及头晕等不适，可以(yǐ)说(shuō)咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡(fēi)的人来(lái)说(shuō)，一定要(yào)注意控制摄入量，一(yī)般一天最好不要(yào)超过3杯（每(měi)杯大(dà)约200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶咖(kā)啡就需(xū)要注意它(tā)的能量(liàng)和碳水化(huà)合物等(děng)，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳水化(huà)合物(wù)和脂(zhī)肪含(hán)量比较低的产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们(men)来说(shuō)一说植脂末(mò)与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是(shì)一项(xiàng)了不起(qǐ)的发明(míng)啊，可以让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人也(yě)能享(xiǎng)受到类似于(yú)奶油(yóu)的美(měi)味(wèi)：在那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且(qiě)又(yòu)比(bǐ)较的稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的专享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的(de)化学家(jiā)将植物油(yóu)氢化之后获得了类(lèi)似奶油(yóu)的(de)产品，而其成本非常低而且更容易储存(cún)，并且(qiě)不易腐败(bài)变质，于是大量的使用到(dào)食品加工之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断进步，人们也发现了(le)氢化植物油之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具有非常可怕(pà)的危(wēi)害，这算是(shì)自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的(de)食品加工(gōng)业致力于不断的降低(dī)氢化植(zhí)物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很多的食(shí)品虽然都添加了(le)氢化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式(shì)的(de)脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物(wù)的奶(nǎi)油制(zhì)品(pǐn)、油炸类的(de)食品、代可可脂巧克(kè)力制(zhì)品、各种派(pài)等食品脂(zhī)肪含量比较(jiào)的(de)高，还很有可(kě)能含(hán)有有害的反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对(duì)身(shēn)体(tǐ)的胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人变(biàn)得(dé)异(yì)常兴(xīng)奋(fèn)，敏感的(de)人可能引起失眠(mián)。