随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是(sh1兆等于多少mb流量，1G等于多少MBì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

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