随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的(de)助眠(俄罗斯是资本主义还是社会主义mián)手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快俄罗斯是资本主义还是社会主义手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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