白(bái)露，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)中国有多少万大军，中国多少万兵力露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺中国有多少万大军，中国多少万兵力燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同(tóng)时保(bǎo)持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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