瘦腿有哪些(xiē)方法？空中(zhōng)踩自行车在做这个动作时(shí)，伸直和垂直动作要做到(dào)位，并且(qiě)停留几秒钟，这(zhè)样(yàng)能锻炼到(dào)大小腿肌肉，达到瘦腿的效果的。

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瘦腿可(kě)以跑步(bù)吗

　　瘦腿是可以跑(pǎo)步的(de)。

　　如果想要(yào)瘦大腿跑步可以(yǐ),日常生活(huó)中(zhōng)可以做有氧(yǎng)运动,有氧运动可以进行40~60分(fēn)钟的有氧运动。骑车一小时就到了。

瘦(shòu)腿(tuǐ)有(yǒu)哪些方法

　　1、空中踩自行车在做这个动作(zuò)时，伸直和垂(chuí)直(zhí)动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能(néng)锻炼到(dào)大小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效果。

　　用腰部撑起，并且(qiě)腿部还(hái)有(yǒu)往上台。

　　尽(jǐn)量让腿笔直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能(néng)尽(jǐn)量把腿拉直就(jiù)拉直。

　　2、每天扶着(zhe)墙做后踢腿侧踢腿，左右(yòu)各做(zuò)几组，15个一组(zǔ)，睡觉(jué)前趴在床(chuáng)上后踢腿，不(bù)但可以迅速瘦大腿，还(hái)有提臀的效(xiào)果。

　　3、每天做半蹲运(yùn)动，腿分开与(yǔ)肩同宽，然后慢(màn)慢往(wǎng)下蹲，但是不要完全蹲下去(qù)，蹲到一半就(jiù)像蹲(dūn)马步那样(yàng)，然(rán)后起身，如(rú)此反(fǎn)复做五十下。

　　开始时，如果做(zuò)不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游(yóu)泳是很受欢迎的健身活动。

　　专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿(tuǐ)，可(kě)在浅(qiǎn)水(shuǐ)的一端(duān)跑步(bù)，或穿若救生衣在(zài)深水的一端做跑步动(dòng)作。

　　水的阻力会使双腿(tuǐ)活动比(bǐ)较(jiào)费(fèi)力，须承受较大(dà)的震(zhèn)荡达(dá)到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的(de)刮痧板，腿上(shàng)抹好乳液，按照穴位从上向下(xià)刮，每个(gè)穴(xué)位(wèi)刮(guā)20下，要快速(sù)、用(yòng)力，直(zhí)到刮出红道(dào)道，左腿完(wán)了换右腿。

　　最好是每天(tiān)晚上(shàng)睡觉之前(qián)刮(guā)，刮(guā)完后不要(yào)接触冷水，直接(jiē)睡觉。

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