随着(zhe)工作和生活节奏的加快e的1次方等于什么，e的1次方等于什么函数，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语e的1次方等于什么，e的1次方等于什么函数：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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