老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车是(shì)可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是grandma意思中文翻译，grandma是什么意思译一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这(zhè)样的(de)耐力(lì)运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低(dī)grandma意思中文翻译，grandma是什么意思译骨质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可(kě)强化造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能(néng)体(tǐ)验到一种(zhǒng)自(zì)然而(ér)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能(néng)够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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