随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解(de)独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异(yì)，AS顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解MR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试(顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解shì)试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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