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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

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　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的中通中转站一般会停多久的车 快递中转站一般会停多久姿(zī)态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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