年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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