一小时(shí)步行大约多少千米，一小时步(bù)行大约多少千米路程是(shì)正常成年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行是(shì)人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步(bù)行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动的。

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一小时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步(bù)行大约多少千米路程

　　步行是人(rén)类基(jī)本(běn)的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计的(de)，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃(w一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米èi)肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿(niào)病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的(de)作用。

一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正常的速度，一小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下(xià)：

　　步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基本的活动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率控(kòng)制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血(xuè)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵(líng)活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲(yù)，对(duì)于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人(rén)民网-最(zuì)好的运动是步(bù)行

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