练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益练瑜伽通常可以提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内(反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能(néng)的(de)器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历(lì)史，它能强化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好(hǎo)的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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