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伦(lún)巴根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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