老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您(nín)的(de)健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接(jiē)触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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