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　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位所做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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