随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi431mm是多少厘米 431mm是多少米)产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓431mm是多少厘米 431mm是多少米解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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