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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气(qì)带蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗向身(shēn)体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的(de)功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又(yòu)全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的(de)有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果你的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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