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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关(guān)节、结(jié)连(lián)组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力(lì)，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常(cháng)生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是(shì)非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管(g生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语uǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与自身身形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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