随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗