年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病(bìng15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗)等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心(xī15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗n)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质(zhì)降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明(15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗míng)显提高。

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