关于(yú)睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高以及为什么不爱午睡的孩子智商高，午(wǔ)睡一小时(shí)相当(dāng)于晚上(shàng)几小时，11点(diǎn)睡6点起算熬(áo)夜吗，儿童睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小知识：

睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比，在精神状态、反应速度(dù)以及视力等方面(miàn)可(kě)能会有一(yī)定区(qū)别。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性不午睡的人，如果身体不出现不(bù)适症状，且对于生活、工作等(děng)无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午睡也(yě)可。

　　反之(zhī)可(kě)每天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由于无(wú)困(kùn)倦感，到下午一点钟(zhōng)左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处(chù)于慵(yōng)懒状态，没午睡(shuì)的人(rén)依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学习时难以(yǐ)集(jí)中精神(shén)，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午睡和不午睡的人，两者的(de)精(jīng)神(shén)状态、工作或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍(rěn)困倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时(shí)间得不到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目(mù)光(guāng)涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不(bù)午睡继续工(gōng)作、学习等，长期如(rú)此，由于眼睛白(bái)天长时(shí)间得不(bù)到休(xiū)息，可能(néng)会导(dǎo)致视(shì)物(wù)负(fù)担变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长(zhǎng)期不(bù)午睡的人群可能会出现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着了却感觉(jué)没(méi)睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时(shí)间段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)不(bù)高(gāo)导致(zhì)。

　　这种情况可(kě)能(néng)与不良(liáng)的生活作(zuò)息(xī)习惯、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个(gè)睡(shuì)眠(mián)周期(qī)可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度(dù)睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢(huī)复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右(yòu)，时间(jiān)过短(duǎn)会出(chū)现睡着(zhe)了(le)却感觉(jué)没(méi)睡一(yī)样的(de)不适感。

　　建议养成良好的(de)作息习(xí)惯(guàn)，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免(miǎn)思(sī)虑过度，睡前(qián)可用热水泡(pào)脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指(zhǐ)导下服用(yòng)加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果(guǒ)不佳也可改用西药，如(rú)右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注(zhù)意(yì)镇静安眠(mián)类的西药一定(dìng)要(yào)在(zài)医生指导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉(jué)是(shì)好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作(zuò)效(xiào)率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适(shì)当(dāng)的午睡可(kě)以(yǐ)让人的认知(zhī)功能(néng)得到(dào)有(yǒu)效的提高(gāo)，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处(c亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁x;'>亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁hù)

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食(shí)物，进睡会(huì)影响消(xiāo)化，长此以往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间尽(jǐn)量控(kòng)制(zhì)在(zài)半小时之内，以(yǐ)免影响到(dào)晚上(shàng)正(zhèng)常(cháng)的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡(shuì)时(shí)间过长(zhǎng)也会容易(yì)使人睡醒之后出现(xiàn)头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而且每天午(wǔ)睡(shuì)半个(gè)小时左右，还有利于(yú)下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微散步(bù)一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了(le)身体(tǐ)不舒(shū)服的症(zhèng)状(zhuàng)，需要(yào)及时的去医院就诊。

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