随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理)事情节(jié)和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学(xué)术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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