随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列(li1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间è)效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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