年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一(yī)定的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高(gāo)血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)DHA护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

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