随(suí)着(zhe)工作和生活节(jié)奏的(de一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战