年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)E蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗PA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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