年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建(jiàn)议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活(huó)小知(zhī)识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的(de)作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低(反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨(bià反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗n)证(zhèng)的不同在医(yī)生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗